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다이어트 13

"왜 다이어트가 실패할까? 식욕을 조절하는 호르몬의 비밀"

(체중 감량을 방해하는 진짜 원인은 '의지 부족'이 아니다!)안녕하세요, 작은 연구자의 블로그입니다.💡 "먹는 걸 참을 수 없는 건 단순한 의지력 문제일까?"💡 "왜 다이어트만 하면 더 배가 고파지는 걸까?"💡 "식욕을 조절하는 호르몬을 이해하면 다이어트 성공 확률이 높아질까?"🥗 다이어트의 핵심은 단순한 '칼로리 제한'이 아니라, '호르몬 균형'입니다.🥗 우리는 배가 고프지 않아도 먹고 싶을 때가 있고, 다이어트를 시작하면 오히려 식욕이 폭발하는 경험을 합니다.🥗 그렇다면, 우리 몸에서 식욕을 조절하는 호르몬들은 어떤 역할을 할까요?🔬 1. 식욕을 조절하는 3대 호르몬 – 렙틴, 그렐린, 인슐린✅ 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 '식욕'을 어떻게 조절할 것인가?✅ 이를 결정하는 핵심 호..

건강 이야기 2025.02.11

"간헐적 단식, 정말 건강에 좋을까?"

(16:8 단식, 24시간 단식… 공복이 주는 놀라운 변화!)안녕하세요, 작은 연구자의 블로그입니다.🥗 "아침을 굳이 먹지 않아도 괜찮을까?"⏳ "공복 시간이 길어지면 몸에서 어떤 변화가 일어날까?"🔥 "단순히 살이 빠지는 걸 넘어, 건강에도 정말 좋은 걸까?"최근 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**이 다이어트와 건강 관리 방법으로 주목받고 있습니다.과학적으로도 공복 상태가 우리 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 발표되고 있는데요.오늘은 간헐적 단식의 원리, 과학적 효과, 장점과 단점, 실천법까지 깊이 있게 알아보겠습니다!1. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting, IF)📌 "간헐적 단식은 단순한 다이어트가 아니다!"간헐적 단식(I..

건강 이야기 2025.02.03

"저탄고지 다이어트, 정말 효과 있을까? 장점과 위험성 총정리!"

(탄수화물을 줄이면 살이 빠진다고? 저탄고지의 모든 것!)안녕하세요, 작은 연구자의 블로그입니다.🍞 "탄수화물을 줄이면 살이 빠진다?"🥑 "지방을 많이 먹어도 괜찮다고?"🥩 "키토제닉 다이어트, 과연 건강에 좋은 걸까?"최근 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트가 큰 인기를 끌고 있습니다.탄수화물을 줄이고 지방을 늘리면 체지방이 빠지고 건강도 좋아진다는 주장이 많은데,과연 과학적으로 검증된 다이어트 방법일까요?오늘은 저탄고지 다이어트의 원리, 장점과 단점, 주의해야 할 점을 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트란? (LCHF & 키토제닉의 차이점)📌 "저탄고지(LCHF)와 키토제닉 다이어트, 뭐가 다를까?"저탄고지 다이어트(LCHF):탄수화물을 줄이고 지방 섭취..

건강 이야기 2025.02.03
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